• 习近平山东考察,这几个关键词值得深思 2019-09-17
  • 2016年道路交通安全法执法检查问卷调查 2019-09-17
  • 初军威任北京市通州区委副书记(图简历) 2019-09-16
  • 【坚决打赢脱贫攻坚战】“千企帮千村”共筑幸福路 2019-09-12
  • 【网络中国节】夏县交警:端午忙宣传 节日不松懈 2019-09-03
  • [大笑]你没跟帖,大家都看到了! 2019-09-03
  • “中国制造”闪耀世界杯令国人骄傲 2019-09-01
  • 从宪法惯例到制定法:英国议会审查条约的法定化发展(下) 2019-08-30
  • 最高法再审顾雏军等三案是重大利好 2019-08-27
  • 《人民日报》让我爱上了文学(原创首发) 2019-08-22
  • 市民举报垃圾短信被拉黑 12321:服务提供商违规操作 2019-08-22
  • 建立校际联盟教育共同体 促义务教育均衡发展 2019-08-17
  • 俄媒:马航MH17坠毁地已找到121具遗体 2019-08-10
  • 全面从严治党,以更高能力和水平引领新时代——来自基层蹲点现场的报道 2019-08-06
  • 搜索引擎竞价排名背后有哪些门道 2019-08-06
  • 黑龙江福彩30选7走势图:主题: 揭西的你知道吗?决定寿命长短的不是吃和运动,而是它...

    • 用生命在耍帅
    楼主回复
    • 阅读:3135
    • 回复:3
    • 发表于:2019/3/11 11:17:23
    1. 楼主
    2. 倒序看帖
    3. 只看该作者
    马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转揭西社区。

    福建36选7 www.jfry.net 立即注册。已有帐号? 登录或使用QQ登录微信登录新浪微博登录

    关于健康长寿,一直以来都是人们所追求和研究的方向。


    曾经的诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道一度引起人们的关注,那就是:心理平衡!


    人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%。


    这影响长寿因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解?我们又该如何做到呢?



    “压力激素”会损伤身体

    医病先医“心”


    心理学研究发现:一个人在大发雷霆时,身体产生的压力激素,足以让小鼠致死。因此“压力激素”,又称“毒性激素”。


    如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等,令压力激素水平长时间居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁,心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。


    人的身与心是密不可分的:


    人在快乐的时候,大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。


    益性激素让人心绪放松,产生快感,这种身心都很舒服的良好状态,从而使人体各机能互相协调、平衡,促进健康。


    那么我们要怎么把它运用到实际中,促进身心健康,长命百岁呢?



    拥有健康的身心

    家庭和睦是长寿的秘诀


    格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时,有记者问她长寿的秘诀,她回答:首先是家庭和睦……


    美国有两位心理学教授积20年的研究发现:影响寿命的决定性因素中,排第一名的是“人际关系”。他们说,人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期检查更加重要。


    人是群体动物,活着就是活在人际关系中。


    心理学家马斯洛总结的人生需求,从低级到高级,依次为“生理需求、安全需求、社会需求、尊重需求和自我实现需求”五类。


    除生理需求外,均和人际关系有关,“需求”获得满足,即会收获快乐!



    “目标”能激发生命活力

    保养脑细胞的最佳方法


    新的研究表明,“目标感很强”对健康有益,因为生活中是否有追求,这决定了一个人的心态,进而决定其生理状况。


    勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态,从而保养了脑细胞,使大脑不过早衰老。


    科学家还发现,脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。


    在安静时,老年人和年轻人相比,脑内葡萄糖利用率较低,但用起脑来,脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。


    所以,用脑还可以促进脑的新陈代谢,延缓衰老。



    “助人为乐”有医疗作用

    防治忧郁症的良方


    研究人员发现,给予别人“物质上”的帮助,能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。


    助人,为何会产生医疗作用?


    因为,与人为善,常做好事,心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感,进而降低了压力激素水平,促进了“有效激素”的分泌。


    精神病流行病学专家甚至说:养成助人为乐的习惯,是防治忧郁症的良方。


    付出友善”会“收获友善”

    建立和谐人际关系


    前面说到:人际关系是影响寿命决定性因素,那么我们如何建立和谐的人际关系?


    管仲说:“善气迎人,亲如兄弟;恶气迎人,害于戈兵?!比擞肴酥涞墓叵岛头从?,如同人在山间呼喊发出的回声。


    “你善”,回声则“善”;“你恶”,回声则“恶”。有些人人际关系差,完全是因为他们处处与人争斗的结果。


    有利人际关系和谐的“付出”包括:

    赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听。


    来源:健康圈

      
    • 兰兰
    • 发表于:2019/3/11 11:32:53
    1. 沙发
    2. 倒序看帖
    3. 只看该作者
    原来如此
    来自手机版
    (0)
    (0)
      
    • 有妳,很幸福
    • 发表于:2019/3/11 11:35:54
    1. 板凳
    2. 倒序看帖
    3. 只看该作者
    心态要好
    来自手机版
    (0)
    (0)
      
    • 香格
    • 发表于:2019/3/11 11:35:54
    1. 3楼
    2. 倒序看帖
    3. 只看该作者
    走过 路过 不错过!
    来自手机版
    (0)
    (0)
      
    二维码

    下载APP 随时随地回帖

    你需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 QQ登陆 微信登陆 新浪微博登陆
    加入签名
    Ctrl + Enter 快速发布
    ""
  • 习近平山东考察,这几个关键词值得深思 2019-09-17
  • 2016年道路交通安全法执法检查问卷调查 2019-09-17
  • 初军威任北京市通州区委副书记(图简历) 2019-09-16
  • 【坚决打赢脱贫攻坚战】“千企帮千村”共筑幸福路 2019-09-12
  • 【网络中国节】夏县交警:端午忙宣传 节日不松懈 2019-09-03
  • [大笑]你没跟帖,大家都看到了! 2019-09-03
  • “中国制造”闪耀世界杯令国人骄傲 2019-09-01
  • 从宪法惯例到制定法:英国议会审查条约的法定化发展(下) 2019-08-30
  • 最高法再审顾雏军等三案是重大利好 2019-08-27
  • 《人民日报》让我爱上了文学(原创首发) 2019-08-22
  • 市民举报垃圾短信被拉黑 12321:服务提供商违规操作 2019-08-22
  • 建立校际联盟教育共同体 促义务教育均衡发展 2019-08-17
  • 俄媒:马航MH17坠毁地已找到121具遗体 2019-08-10
  • 全面从严治党,以更高能力和水平引领新时代——来自基层蹲点现场的报道 2019-08-06
  • 搜索引擎竞价排名背后有哪些门道 2019-08-06
  • 福彩3d独胆怎么买组选 北单胜平负是什么 加拿大快乐8走势图在线 河北快三中奖规则 老11选5遗漏数据查询 斯诺克比赛 天津快乐10分开奖走势 贵州篮球场硅pu ◆极速飞艇官网◆ 管家·婆王中王资料大全 陕西11选五走势图 福建31年选7走势图2元网 澳门三合今晚几时开奖 就经典娱乐注册送38 nba篮彩预测分析